オートーミールおにぎり（キムチたくあん）の材料（1個）

オートミール　　　　　　　　　　　　　30ｇ
水　　　　　　　　　　　　　　　　　　50ｃｃ

具材
白菜キムチ　　　　　　　　　　　　　　15ｇ
たくあん　　　　　　　　　　　　　　　10ｇ
ごま油　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ0.5
韓国のり　　　　　　　　　　　　　　　1枚
食塩　　　　　　　　　　　　　　　　　少々
ごま　　　　　　　　　　　　　　　　　少々

オートーミールおにぎり（キムチたくあん）の調理器具

・包丁、まな板
・耐熱ボウル
・電子レンジ

オートーミールおにぎり（キムチたくあん）の作り方（調理時間10分）

1.白菜キムチ、たくあんを粗みじん切りする。
2.オートミールと水を耐熱ボウルに入れ良く混ぜる。
3.電子レンジ500ｗで1分40秒加熱する。
4.加熱したオートミールを良く混ぜ米化させる。（もちもちするまで）
5.具材を全ていれ良く混ぜる。
6.ラップに乗せ、丸めると完成。

オートーミールおにぎり（キムチたくあん）のワンポイントアドバイス

・オートミールを美味しく食べれるメニューです。
・簡単にできて美味しいのでダイエット中のかたにおススメです♪