オートーミールおにぎり(キムチたくあん)の材料(1個)

オートミール             30g
水                  50cc

具材
白菜キムチ              15g
たくあん               10g
ごま油                大さじ0.5
韓国のり               1枚
食塩                 少々
ごま                 少々

オートーミールおにぎり(キムチたくあん)の調理器具

・包丁、まな板
・耐熱ボウル
・電子レンジ

オートーミールおにぎり(キムチたくあん)の作り方(調理時間10分)

1.白菜キムチ、たくあんを粗みじん切りする。
2.オートミールと水を耐熱ボウルに入れ良く混ぜる。
3.電子レンジ500wで1分40秒加熱する。
4.加熱したオートミールを良く混ぜ米化させる。(もちもちするまで)
5.具材を全ていれ良く混ぜる。
6.ラップに乗せ、丸めると完成。

オートーミールおにぎり(キムチたくあん)のワンポイントアドバイス

・オートミールを美味しく食べれるメニューです。
・簡単にできて美味しいのでダイエット中のかたにおススメです♪